Was sind die Ziele des ProPELL Projekts?
Das interdisziplinäre ProPELL Projekt hat das Ziel, die Auswirkungen eines effektiven und hoch effizienten Sprungrainings auf die Veränderung und das Zusammenspiel verschiedener physiologischer und psychologischer Parameter zu überprüfen. Auf diese Weise soll ein ganzheitliches Bild der Effekte von Sport und Bewegung entstehen. Für das Projekt suchen wir nach Teilnehmenden, die wir über einen Zeitraum von 5 Monaten wissenschaftlich begleiten werden. Am Anfang, in der Mitte und am Ende dieses Zeitraums wir dabei mit umfassender Diagnostik die körperliche Leistungsfähigkeit auf verschiedenen Dimensionen beurteilt (Kraft, Ausdauer und Balance). Weiterhin werden Veränderungen in physiologischen (z.B. Herzfrequenz) und psychologischen Prozessen (z.B. Wohlbefinden) gemessen und mit Hilfe modernster Analyse- und Visualisierungsverfahren in Bezug zueinander und zum täglichen Sport- und Bewegungsverhalten gesetzt.
Warum ein Sprungtraining?
Sprünge sind eines der effizientesten Mittel zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Ein auf Sprüngen basierendes Trainingsprogramm beinhaltet 3 Trainings die Woche, von denen jedes maximal 15 Minuten dauert. Das ist weniger als eine Stunde Training pro Woche! Zudem können Sprünge in Dauer und Intensität leicht an das bestehende Fitnesslevel angepasst werden. Die richtige Sprungtechnik ist schnell zu lernen und das Training kann leicht in den Alltag integriert werden, da keine besonderen Geräte oder Räumlichkeiten notwendig sind.
Das in ProPELL verwendete Sprungtraining wurde von der Arbeitsgruppe Trainings- und Bewegungswissenschaft (Leitung: Prof. Dr. Markus Gruber) konzipiert. Es wurde ursprünglich für den Einsatz bei Astronauten der NASA entwickelt und soll nun im Rahmen des ProPELL Projekts auch einer breiteren Gruppe zugänglich gemacht werden.